Kursangebote

Nachstehend findest Du unsere vom Deutschen Ruderverband qualitätsgeprüften und zertifizierten Kursangebote:

A) Ruderkurs für Kinder und Jugendliche

In Kooperation mit

Kinder, die auf der Suche nach einer spannenden, gesunden und teambildenden Sportart sind, die Ihren Ehrgeiz weckt, sind bei uns in den besten Händen. Unser Kindertrainer-Team bringt Kindern dabei die Vielseitigkeit und den Spaß am Rudern nahe. Der Kinderbereich gilt bis zu einem Alter von 14 Jahren. Daher bezeichnet man den Kinderbereich auch als U15. Da eine gewisse Mindestgröße und idealerweise Schwimmabzeichen „Bronze“ zu den Voraussetzungen gehören, empfehlen wir ein Mindestalter von 9 Jahren, um mit dem Rudern zu starten. Es stehen aber auch zusätzlich spezielle Ruder-Schwimmwesten bei Bedarf zur Verfügung. Das Training wird per Motorboot begleitet. Der Rudersport ist gerade für Kinder schön, da ein gesundes Körpergefühl und eine gewisse Selbständigkeit erlernt werden. Außerdem spricht die Ruderbewegung alle großen Muskelgruppen des Körpers an und trägt zu einer gesunden Ganzkörpermuskulatur bei.

B) „Sommer-Ruder-Camp“ für Kinder und Jugendliche

in Kooperation mit der

Rudern ist eine gute Möglichkeit zur aktiven Erholung, sorgt die Belastung doch für Wohlempfinden und Entspannung in Geist und Seele. Dabei lässt sich die Belastung im Boot so dosieren, dass die individuelle Leistungsfähigkeit nicht überschritten wird. Ziel des Ferienprogramms ist es, den Rudersport im Kinder- und Jugendalter zu fördern, Wissen über Bootskunde und Schifffahrtsregeln zu vermitteln.

Wann?
Montag, 12. August 2024 bis Freitag, 16. August 2024
(letzte Sommerferienwoche) , täglich von 17:00h bis 19:30h
Wo?
RV Emscher, Hertener Str. 53, 44653 Herne
(Schleuse Wanne-Eickel / am Cranger Meer)
Wer?
!!Insgesamt maximal 12 Teilnehmer!!
Schülerinnen und Schüler 12-18 Jahre, Schwimmabzeichen „Bronze“ erforderlich
Wie melde ich mich an?
Dieses Kursangebot findet in Kooperation mit der VHS-Herne statt. Eine Anmeldung ist unter www.vhs-herne.de unter der Kursnummer 24A8421 möglich.

Was erwartet mich?

1. Tag: Ankommen & Kennenlernen
   – Spiele zum Kennenlernen u. Vorstellen
   – Teambuilding-Aktionen auf dem weitläufigen Wassersportgelände
   – Vertraut machen mit Boot und Material
   – Schifffahrtsregeln auf dem Rhein-Herne-Kanal
   – erster Bewegungsablauf in der Gruppe auf Concept2-Ruderergometern erlernen
   
2. Tag: Das Rudern erlernen
   – Rudertechnik auf Concept2-Ruderergometer wiederholen bzw. verbessern
   – Rudern in Mannschaftsbooten
   – Vorwärtsrudern (Sitz- und Handhaltung regelmäßig kontrollieren)
   – Balance sichern und kurze Wende
   – evtl. Besichtigung der Schleuse Wanne-Eickel
   
3. Tag: Training auf dem Cranger-Meer
   – Rudern in Mannschaftsbooten
   – Exkurs: Rudern im Einer (Skiff)
   – Vorwärtsrudern (Sitz- und Handhaltung regelmäßig kontrollieren)
   – Streichen üben und Balance sichern, lange Wende
   – Slalom und Streckentraining
   – Kenterübungen, Schwimmen in Kleidern
   – gemeinsame Rudertechnik-Videoanalyse
   
4. Tag: „Ruderausfahrt“
   – Steuern, Ruderbefehle und Steuerregeln wiederholen
   – Ruderausfahrt mit allen Kursteilnehmern
   – Bewältigung von Schiffsbegegnungen
   – Exkurs: Rudern im Einer (Skiff)
   
5. Tag: Abschluss-Regatta und Kirmesrudern
   – regattieren im Einer und/oder in Mannschaftsbooten
   – Slalom-Parkour für Einer und Doppelzweier
   – Eltern, Lehrer, Freunde und Bekannte als Zuschauer Willkommen
   – Teilnahme am abendlichen Kirmesrudern
   – Übergabe „RVE Ruder-Diplom“ an alle Teilnehmer
   – Siegerehrungen der Regatta-Teilnehmer
   – Teilnehmerfeedback

C) Ruderkurs für erwachsene Anfänger*innen

In Kooperation mit der

Ziel der sechs Ruder-Einheiten ist das Erlernen der Rudertechnik. Dies wird vermittelt im Mannschaftsboot (Vierer). Unser Ruderrevier ist der Rhein‐Herne‐Kanal. Dazu kommen Bootskunde, Materialkunde und ggf. Grundlagen des Ergometer-Ruderns. Warum Rudern? Beim Rudern beanspruchst du fast 90% der Muskelgruppen gleichzeitig. Daher verbrauchst du dabei auch viel mehr Kalorien im Vergleich zu anderen Sportarten, nämlich 800 kcal pro Stunde und je nach individueller Belastung und Intensität auch mehr. Dein regelmäßiges Rudertraining verbessert deine Ausdauerfähigkeit und auch Durchblutung, zudem steigerst du deine Koordinationsfähigkeit. Den großen Risikofaktoren wie Bewegungsmangel, Übergewicht, Bluthochdruck sowie Stoffwechselerkrankungen schlägst du mit wenig Zeitaufwand ein Schnippchen. Voraussetzungen sind sicheres Schwimmen und möglichst enganliegende Sportkleidung.

D) Concept2 Indoor‐Rower

In Kooperation mit der

Die Concept2 Indoor‐Rower sind der Goldstandard in jedem Fitnessstudio und das Nonplusultra in jedem Ruderverein. Bei Ruderern werden diese auch umgangssprachlich „Ergo“ genannt. Mit den Ruderprofis vom Ruderverein „Emscher“ lernst Du die richtige Indoor Rower Technik. Im ersten Schritt bringen wir die Grundlagen der Rudertechnik bei. Im Anschluss geht es direkt an die Realisierung deiner ganz persönlichen Fitnessziele. Dabei steht dir Stephan Becker mit Rat und Tat zur Seite. Langsam steigern wir anschließend deine Trainingsintensität, machen dich so richtig fit und zeigen dir, wie du mit dem Ergo effektiv Kalorien verbrennst. Am letzten Trainingstag bekommst du noch Tipps vom ehemaligen Schlagmann des Deutschland-Achter und dem mehrfachen Ruderweltmeister Bernd Heidicker. Der Kurs richtet sich an alle sportlich Interessierten im Alter von 14 bis 99 Jahren. Dein persönlicher Fitnesszustand spielt keine Rolle – wir holen Dich da ab, wo du gerade stehst (max. 6 Teilnehmende).